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Dicas Para Emagrecer Rápido

як Sasha Martins (2018-01-19)


O primeiro passo é traçar uma meta de quantos quilos deseja perder. Essa meta deve ser realista para que você consiga manter o foco.

Dessa forma, você consegue definir sua alimentação, quantidade de exercícios físicos por semana, controlar a ingestão de água e alimentos saudáveis, além de ver o seu progresso dia após dia.

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A reeducação alimentar é a base de tudo. Quando você faz academia, 30% do resultado será devida aos exercícios, mas 70% será a sua alimentação. A melhor maneira de ter um emagrecimento rápido e com saúde é tendo uma alimentação saudável.

Controle a quantidade de caloria ingeridas no dia. A regra básica é não ultrapassar 1200 calorias. Consulte um nutricionista para que vocês possam montar juntos seu cardápio ideal e fazer um acompanhamento do seu peso e das suas metas. Você não precisa mudar completamente a sua alimentação, mas deve colocar alimentos saudáveis no seu dia-a-dia.

Para que seu corpo comece a se acostumar com a nova rotina, faça refeições de 3 em 3 horas com porções moderadas. Dessa forma, você não terá tanta fome no almoço ou no jantar, mas terá uma alimentação equilibrada durante o dia inteiro.

Comer sem pressa dará tempo para o seu cérebro processar o que você está comendo e fará com que você sinta saciedade comendo menos.

Para acelerar o processo de emagrecimento, evitar a flacidez ao perder peso e queimar gorduras, faça exercícios regulares. Vá na academia mais próxima da sua casa e veja quais planos eles oferecem para você começar o quanto antes.

Se você está com pouco dinheiro, veja séries de exercícios em blogs na internet ou em vídeos gratuitos no YouTube. Você pode fazer os exercícios na sua própria casa.

Outra opção é fazer caminhadas. Você pode caminhar com seus amigos e amigas, e fazer um “projeto verão” em grupo. Será muito mais divertido e com certeza a motivação de todos será muito maior.

A atividade física é essencial para que você conserve o mesmo corpo, pois ajudará a queimar gordura e a manter seu peso ideal.