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Dicas Para Emagrecer Rápido

як Sasha Martins (2018-01-19)


<p>O primeiro passo é traçar uma meta de quantos quilos deseja perder. Essa meta deve ser realista para que você consiga manter o foco.</p><p> Dessa forma, você consegue definir sua alimentação, quantidade de exercícios físicos por semana, controlar a ingestão de água e alimentos saudáveis, além de ver o seu progresso dia após dia.</p><a href="http://detalhado.com.br/">site detalhado infoprodutos </a><p>A reeducação alimentar é a base de tudo. Quando você faz academia, 30% do resultado será devida aos exercícios, mas 70% será a sua alimentação. A melhor maneira de ter um emagrecimento rápido e com saúde é tendo uma alimentação saudável.</p><p>Controle a quantidade de caloria ingeridas no dia. A regra básica é não ultrapassar 1200 calorias. Consulte um nutricionista para que vocês possam montar juntos seu cardápio ideal e fazer um acompanhamento do seu peso e das suas metas. Você não precisa mudar completamente a sua alimentação, mas deve colocar alimentos saudáveis no seu dia-a-dia.</p><p>Para que seu corpo comece a se acostumar com a nova rotina, faça refeições de 3 em 3 horas com porções moderadas. Dessa forma, você não terá tanta fome no almoço ou no jantar, mas terá uma alimentação equilibrada durante o dia inteiro.</p><p>Comer sem pressa dará tempo para o seu cérebro processar o que você está comendo e fará com que você sinta saciedade comendo menos.</p><p>Para acelerar o processo de emagrecimento, evitar a flacidez ao perder peso e queimar gorduras, faça exercícios regulares. Vá na academia mais próxima da sua casa e veja quais planos eles oferecem para você começar o quanto antes.</p><p>Se você está com pouco dinheiro, veja séries de exercícios em blogs na internet ou em vídeos gratuitos no YouTube. Você pode fazer os exercícios na sua própria casa.</p><p>Outra opção é fazer caminhadas. Você pode caminhar com seus amigos e amigas, e fazer um “projeto verão” em grupo. Será muito mais divertido e com certeza a motivação de todos será muito maior.</p><p>A atividade física é essencial para que você conserve o mesmo corpo, pois ajudará a queimar gordura e a manter seu peso ideal.</p>